10 geriausių žolelių širdies sveikatai. Populiariausi

Ar žinai, kad? Vaistininkės patarimas, kas geriausia jūsų širdžiai Nuo nuotaikos pakėlimo iki širdies ritmo reguliavimo.

Tai parodė vienas tyrimas. Tyrėjai nustatė, kad sveikų žmonių, mėnesį vartojusių g mėlynių per dieną, kraujagyslių funkcija pagerėjo ir sumažėjo kraujospūdis. Tyrimas rodo, kad šios uogos gali būti tokios pat veiksmingos kaip gydytojo išrašytos tabletės nuo kraujo spaudimo.

Uogos naudingos dėl pigmento, suteikiančio joms mėlyną spalvą, vadinamo antocianinu. Aukštas kraujospūdis — pagrindinė širdies ir kraujagyslių ligų priežastis, o jei jo nepaisoma, tai gali nulemti infarktą, insultą, 10 geriausių žolelių širdies sveikatai ligas.

• Top 10 žolelių ir prieskonių jūsų širdžiai - Virtuvės ingredientai -
• Pasaulinė širdies diena Molėtų gimnazijoje
• Druskos lempos hipertenzija
• Širdžiai stiprinti – žolininkų receptai | educoabc.lt
• Paros druskos vartojimas sergant hipertenzija
• Magnis b6 hipertenzijai gydyti

Karališkojo Londono koledžo tyrėjai išanalizavo mėlynių sulčių poveikį — tyrimo dalyviai mėnesį gėrė mėlynių sultis kasdien. Mūsų tyrimas parodė, kad didžiąja dalimi naudą suteikia antocianinai.

Jei pokyčiai kraujagyslių funkcijoje valgant mėlynes kiekvieną dieną išliktų visam gyvenimui, tai galėtų sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką iki 20 procentų. Mėlynėse gausu polifenolių, ypač antocianinų, tačiau juose taip pat yra mažesnių kiekių kitų fenolinių junginių, tokių kaip procianidinai, flavonoliai ir fenolio rūgštys.

Mėlynės iš pradžių buvo tiriamos dėl jų galimos naudos gydant pažintinės funkcijos sutrikimus, tačiau neseniai buvo įrodyta, kad jos pagerina širdies ir kraujagyslių veiklą. Dažnas mėlynių ir braškių, antocianinų vartojimas sumažina miokardo infarkto riziką.

Tyrimo dalyviams jų buvo 40kasdien davė gėrimo, kuriame buvo g mėlynių arba placebas. Buvo tiriamas visų savanorių kraujospūdis, šlapimas ir kraujas. Tyrėjai, palyginę mėlynių gėrimo ir placebo rezultatus išsiaiškino, kad antocianinai — fitochemikalai, suteikiantys vaisiams ir daržovėms mėlyną, raudoną, rožinę ar purpurinę spalvą — padarė didžiulę įtaką kraujospūdžio lygiui.

Jie nustatė, kad gėrusiųjų sultis iš g mėlynių, kraujagyslių funkcija žymiai pagerėjo vos per dvi valandas. Praėjus mėnesiui po sulčių gėrimo, tyrimo dalyvių kraujospūdis sumažėjo 5 mmHg. Tokie rodikliai būdingi žmonėms, geriantiems kraujo spaudimą mažinančius vaistus.

Gėrimai, kurių sudėtyje buvo antocianinų, taip pat pagerino endotelio funkciją — tai ypač svarbu reguliuojant kraujo spaudimą ir kraujo krešėjimą.

Mes įrodėme, kad antocianinai sukelia endotelio funkcijos pagerėjimą.

Koriandras Can we eat to starve cancer? William Li Lapkritis

Parengta pagal nypost.