Prenumeruok

Dieta svorio metimui su hipertenzija meniu savaitę

Verta paskaityti

Svorio antsvorio metimas sveika mityba Ar kada nors pagalvojote, kad per didelis kūno svoris reiškia nepagarbą ir nemeilę savo kūnui?

Visi mes skubame, rūpinamės studijomis, darbu, tėvais, vaikais, draugais, savo gyvenamuoju būstu, drabužiais, automobiliais, net nesusimąstydami, kad iš tikrųjų pagrindinė ir svarbiausia buveinė yra mūsų kūnas, kuriuo ir derėtų rūpintis pirmiausia ir kuo nuoširdžiau.

Ką reiškia sveikai maitintis, turint antsvorį? Pirmiausia — tai atsisakyti šlamšto saldumynų, bandelių, pyragųt.

Riebalų skaidymo procesas lydimas jų skilimo produktų — ketogeninių kūnų — susidarymu. Šios dalelės, kurios esant nepakankamam angliavandenių kiekiui nepasišalina laiku, yra kaupiamos, o tai savo ruožtu baigiasi ketoze.

Šia nuostata paremtos visos sveikos mitybos rekomendacijos. Toliau seka kramtymas. Jei kiekvieną kąsnį prieš nurydami kramtysime ar 90 kartų, tai paprasčiausiai nespėsime persivalgyti.

Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo. Žinoma, pirmas ir pagrindinis būdas numesti svorio nuo pilvo yra pakankamas fizinis krūvis, įdealu optimalus, fizinio sporto medicinos gydytojo ar trenerio-specialisto nustatytas individualiai žmogui. Tai gali būti šiaurietiškas vaikščiojimas, bėgimiojimas, plaukiojimas, važiavimas dviračiu, spartus ėjimas, aerobika, šokiai. Taip pat labai svarbu teisingas valgymas.

Turbūt atkreipėte dėmesį, kad kai esame labai alkani ir maistą tiesiog ryjame beveik nekramtę, vieną minutę dar galime jaustis labai alkani, o kitą — jau persivalgę, nes sotumo jausmas ateina vėliau. Labai svarbu ir teisingas vandens vartojimas Gerti vandenį reikia prieš kiekvieną didesnį valgymą, ypač pusryčius, pietus ir, žinoma, kai esame ištroškę.

kokia hipertenzija gali sukelti hipertenzija gydomos žvakutės

Bet nebereikia daug vandens gerti vakare, ypač 3 — 4 valandas prieš miegą. Stiklinė ar dvi vandens, išgerto prieš valgį, padės sumažinti suvalgomo maisto kiekį, bet tik trumpam, jei valgiui rinksitės didelio glikeminio krūvio maistą.

Kasmet su hipertonija susiduria vis jaunesni žmonės. Tai — viena iš labiausiai paplitusių ligų. Kaip sau padėti? Kaip maitintis ir ką reikėtų žinoti apie jūsų meniu, jeigu kraujo spaudimas yra per aukštas? Mityba ir skaičiai Prieš aiškinantis, ką geriausia valgyti hipertonikams, reikia koreguoti patį mitybos režimą — juk būtent tai ir yra bet kurios efektyvios dietos pagrindas.

Didelio glikeminio krūvio produktai — toks maistas, kurio suvalgius staiga padidėja gliukozės kiekis kraujyje. Tuomet organizmas turi greit padidinti insulino, kuris padeda grąžinti normalų gliukozės kiekį kraujyje, o giukozės perteklius, nesunaudotas raumenų ir kitų organų hipertenzijos baseinas, niekur nedingsta.

Kaip maitintis sergant hipertonija?

Todėl patarčiau rinktis mažo glikeminio krūvio produktus, kurie nesukelia staigaus gliukozės kiekio hipertenzijos tradicinės medicinos receptai padidėjimo, ilgesnį laiką išlaiko jį stabilų ir todėl mes ilgiau jaučiamės sotūs. Didelio glikeminio krūvio produktai — mano jau minėtas šlamštas saldumynai, bandelės, pyragai ir t.

  • Tačiau tiesa ta, kad ryžių dietos gimtinė — Vokietija.
  • Kas sukelia hipertenziją Naujausia informacija
  • Delčios dieta.
  • Hipertenzijos diagnozė ką daryti
  • Dieta ir mityba sergant hipertonija Komentarų: 0 Vadinamąją Dash dietą sukūrė Jungtinių Amerikos Valstijų dietologai.
  • Hemodializė ir hipertenzija
  • Ryžių dieta – jei norite greitai numesti svorio. MENIU! | educoabc.lt
  • Delčios dieta. Griežtos taisyklės ir meniu – educoabc.lt

Pilno grūdo ryžiai rudieji, laukiniai taip pat daug mažesnio glikeminio krūvio nei baltieji poliruoti.

Kalbant apie vaisius, reikia pasakyti, kad bananai ir vynuogės yra labai didelio glikeminio krūvio, kriaušės ir arbūzai — kur kas mažesnio, o uogos gervuogės, mėlynės, avietės, braškės — mažiausio. Jei labai norite banano, rinkitė apyžalį, ne visai prinokusį — toks bus mažesnio glikeminio krūvio.

nauji hipertenzijos tyrimai mityba hipertenzijai esant jaunam amžiui

Įdomu tai, kad glikeminis krūvis priklauso ne tik nuo pradinio produkto savybių, bet ir nuo pagaminimo būdo: nepervirti makaronai yra mažesnio glikeminio krūvio nei iš tų pačių miltų iškepta duona! Tai bendri patarimai, labai svarbūs ir reikalingi visiems, o visa kita — labai individualu.

Turbūt todėl prirašyta tiek daug staipsnių ir knygų šia tema, sukurta šimtai dietų.

kraujagyslių hipertenzijos pasekmės hipertenzija magnio sulfatas

Nepatarčiau laikytis vienos ypač griežtos dietos ilgesnį laiką, nes tokios dietos paprastai dieta svorio metimui su hipertenzija meniu savaitę labai vienpusiškos ir padeda pasiekti tik labai trumpalaikių rezultatų. Kur kas svarbiau įsiklausyti į savo organizmą ir, laikantis mano minėtų bendrų patarimų, neskubant siekti ilgalaikio tikslo — stabilaus, bet ne per didelio kūno svorio.

  1. Kaip maitintis sergant hipertonija? | educoabc.lt
  2. Inkstų hipertenzijos vystymosi mechanizmas
  3. Greitai veikianti ketogeninė dieta: valgiaraštis ir pasekmės - DELFI Gyvenimas
  4. 1 hipertenzijos stadijoje koks yra slėgis
  5. Hipertenzija po stentavimo
  6. Dieta ir mityba sergant hipertonija | educoabc.lt

Todėl dar viena svarbi taisyklė: nesistenkite numesti iš karto daug svorio, nes organizmas ir oda prie mažesnio svorio turi prisitaikyti palaipsniui.

Net jei tai bus tik 0,5 ar 1 kg per mėnesį, per metus neteksite jau visų 6 ar 12 kg, o svarbiausia, per tą laiką jūs išmoksite valgyti, mėgautis maistu ir nestorėti. Linkiu sėkmės ir nepamiršti laikytis šių patarimų visą savo gyvenimą.

Gydytoja kardiologė Audronė Grigalevičienė.