Kumbhaka - kvėpavimo sulaikymas po įkvėpimo

Hipertenzija kvėpavimo sulaikymas. Hipertenzija – educoabc.lt

Pabandysime atsakyti į klausimą, kodėl svarbu stebėti kvėpavimą net ir tada, kai jaučiamės puikiai.

Patikrinkite save

Kvėpavimas prisotina raumenų audinius, organus ir visas kūno ląsteles deguonimi. Smegenys veikia tik tuomet, kai joms užtikrintas nuolatinis deguonies tiekimas. Tačiau jei mums ką nors suskausta arba jei kūnas jaučiasi nepatogiai, nesąmoningai sulaikome kvėpavimą.

Dažniausiai teigiama, kad tai liga, kuria sergant pakyla kraujospūdis.

Tai ne tik nepadeda numalšinti skausmo, bet gali jį dar labiau padidinti. Išsigandę, supykę ar susijaudinę vėlgi keičiame kvėpavimo būdą — kvėpuojame greitai ir neritmingai.

Kaip žmogus teisingai kvėpuoja.

Dėl trukčiojančio kvėpavimo ar nesąmoningo kvapo sulaikymo kūnas patiria deguonies badą. Jei taip kvėpuojama nuolat, ilgainiui gali išsivystyti hipertenzija kvėpavimo sulaikymas negalavimai kaip raumenų spazmai, fizinis silpnumas ir nesugebėjimas koncentruotis dirbant intelektinį darbą.

hipertenzija kvėpavimo sulaikymas alternatyvios sveikatos sveikatos širdies vožtuvas

Tai galima daryti įvairiose situacijose: kai esame atsipalaidavę, patekę į stresines aplinkybes, prieš užmigdami ar tik atsibudę iš ryto, valgydami, kalbėdami ar vairuodami automobilį. Jei, pavyzdžiui, kvėpavimą stebėsime valgydami — suvalgysime mažiau maisto, jį ilgiau kramtysime, taigi pajusime, kada pasisotinome.

hipertenzija kvėpavimo sulaikymas ar galima valgyti aitriuosius pipirus nuo hipertenzijos

Pirmasis atsirūgimas praneša, kad skrandis prisipildė maisto ir yra pasiruošęs jį suvirškinti. Jei gavę šį signalą sustosime valgyti, neapkrausime organizmo ir dėl to jausimės lengviau ir žvaliau: susireguliuos žarnyno funkcija, o kūnas prisipildys energijos.

Kitoks požiūris į arterinę hipertenziją

Atkreipę dėmesį į kvėpavimą, pradėsime geriau suprasti savo hipertenzija kvėpavimo sulaikymas ir jo funkcijas. Koks jis bus, lemia mūsų fizinė ir emocinė būsena. Neretai tam tikri emociniai sukrėtimai iššaukia nevalingą fizinę reakciją kvėpavimo sulaikymą, raumenų įtempimąkuri ilgainiui tampa rutinine.

Taisyklingas kvėpavimas. Oro dozavimas- aika (vokalo pamoka #2)

Kitaip tariant, mes pertraukiame natūralų ir sveiką kvėpavimo procesą. Šis refleksinis, nesąmoningas veiksmas prasideda dar vaikystėje, kai vaikas, patirdamas stiprią neigiamą emociją, liaujasi kvėpavęs minutei ar ilgiau.

Svorio korekcija Obstrukcinė miego apnėja gali būti susijusi su antsvoriu ar nutukimu, ypač tiems, kuriems miego apnėjos simptomai atsirado priaugus svorio. Tokiems pacientams svorio metimas gali būti labai efektyvus gydymo būdas, jei ne visiškai panaikinantis ligą, tai bent jau palengvinantis ją. Tačiau dažnai dėl apnėjos sukelto nuovargio ir mieguistumo, žmonėms būna sunku prisiversti sportuoti ir judėti, priešingai, energijos trūkumą jie stengiasi kompensuoti dar daugiau valgydami ar vartodami energetinius gėrimus. Dėl šių priežasčių svorio korekcija turėtų būti taikoma kartu su papildoma terapija. Be to, miego apnėja serga ir liekni žmonės, todėl svorio korekcija ne visada išsprendžia problemą.

Šį nesąmoningą veiksmą kartojame ir būdami suaugę. Norėdami ištaisyti šią ydą, turime išmokti kvėpuoti taisyklingai. Diafragminis kvėpavimas reiškia, kad kvėpuojama pasitelkiant pilvo raumenis: įkvepiama ir iškvepiama giliau, iš apatinės plaučių dalies pašalinamas užsistovėjęs deguonis.

hipertenzija kvėpavimo sulaikymas ar viagrą galima vartoti esant hipertenzijai

Apatinėje plaučių dalyje esantis kraujas labiausiai prisotintas deguonimi, taigi jo atsinaujinimas ypač svarbus užtikrinant sklandų smegenų ir kitų organų veikimą. Be to, diafragminis kvėpavimas yra gilus, lėtesnis nei įprastas.

hipertenzija kvėpavimo sulaikymas 30 dienų širdis sureguliuoja optimalią sveikatą

Tokio kvėpavimo įvaldymas gali pasitarnauti, pavyzdžiui, pasisakant viešaines sudaro pasitikinčio savimi, atsipalaidavusio žmogaus įspūdį. Tokio žmogaus kalba labiau įtikinanti nei to, kuris kalbėdamas kvėpuoja paviršutiniškai ir greitai.

hipertenzija kvėpavimo sulaikymas 7 paprasti žingsniai į širdies sveikatą

Nenutrūkstamas gilus kvėpavimas padeda suvaldyti stresą ir aprūpina smegenis deguonimi, taigi mąstymo procesas vyksta intensyviau ir sklandžiau, kas užtikrina greitą ir efektyvų problemų sprendimą.