Verta paskaityti

Hipertenzijos bulvės, Nuorodos kopijavimas

  • Šie pojūčiai dažniausiai žmogų verčia griebtis matavimo aparato, o rezultatai paprastai rodo, jog kraujospūdis yra šiek tiek pakilęs.
  • Amalas nuo hipertenzijos
  • Sveikos gyvensenos propagavimas
  • Hipertenzijos poveikis širdžiai
  • Nepakankama padidėjusio kraujo spaudimo kontrolė gali tapti mirties priežastimi, todėl kiekvienas iš mūsų turėtų pasirūpinti ankstyva padidėjusio kraujospūdžio diagnostika ir gydymu, rašoma pranešime spaudai.

Tai lėtinė, neretai sunkiai pastebima sveikatos problema bei viena iš infarkto ir insulto priežasčių. Žinoma daug hipertenzijos priežasčių — nuo paveldimumo ir antsvorio iki streso ar stuburo ilgų. Gąsdina faktas, jog Vakarų šalyse tik 20 — 30 proc.

Padidėjęs kraujo spaudimas – ką kiekvienam svarbu žinoti?

Nuo padidėjusio kraujospūdžio dažniau kenčia vyrai negu moterys. Tinkama mityba bei gyvenimo būdas mankšta, relaksaciniai pratimai, cigarečių ir alkoholio hipertenzijos bulvės gali ne tik nutolinti galimybę susirgti hipertenzija, bet ir padėti jau sergantiems, ypač jei liga tik prasidėjusi. Mokslininkai vis dažniau atranda naujas mums įprastų maisto produktų savybes, kurios gali pagelbėti, kai kamuoja aukštas kraujospūdis.

Mokslininkai tai sieja su šiame skanėste esančių kraujagysles plečiančių flavanolų poveikiu.

Sveikos gyvensenos propagavimas

Tiesa, mokslininkai dar lieka atsargūs ir perspėja, kad šokolado valgymas ar kakavos gėrimas nėra panacėja ir negali būti naudojami vietoj vaistų.

Gerkite burokėlių sultis Prieš kelis metus mokslininkai pastebėjo, kad kasdien išgeriant ml burokėlių sulčių, pastebimai sumažėja kraujospūdis.

sergant hipertenzija reikia mažiau skysčių

Poveikis pasireiškia praėjus valandai po gėrimo. Norint tiksliau išsiaiškinti poveikį, atliktas tyrimas, kurio metu viena tiriamųjų grupė hipertenzijos bulvės nitrato tabletes, kita - burokėlių sultis.

Arterinė hipertenzija: rizikos faktoriai

Po 24 valandų kraujospūdis sumažėjo abiejų grupių atstovams. Kad būtų pastebimas poveikis, užteko nedidelio sulčių kiekio - vos mililitrų. Burokėlių sultyse kaip hipertenzija hipotenzija simptomai salotose, špinatuose, kopūstuose natūraliai visada būna dažnai prieštaringai vertinamų nitratų, kurie puikiai mažina kraujo spaudimą.

hipertenzija alternatyvus gydymo metodas

Nitratai seilėse liežuvio bakterijų konvertuojami į nitritus. Šie praryjami ir rūgščioje skandžio aplinkoje virsta į azoto oksidą, kuris dalyvauja reguliuojant kraujospūdį. Deja, Vakarų šalyse druskos suvartojimas labai didelis, gali siekti ir 9 — 12 g per parą. Daug žmonių galvoja, jog du kartus dienoje pagardindami maistą druska, neviršys jos kiekio, tačiau jie pamiršta, kad mes dažnai perkame jau paruoštą maistą — picas, sriubas, padažus - kuriame iš anksto būna pridėta druskos.

hipertenzija su eritremija

Žmogus apie 70 proc. Norintys sumažinti savo kraujospūdį, turėtų pamėgti kalį sveikatai naudinga dozė dienai — 4,7 g ir kalio druskas. Kuo mažiau suvartojama natrio ir daugiau kalio, tuo mažesnė tikimybė susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Geri kalio šaltiniai yra vaisiai, daržovės, pieno produktai, žuvis, speciali druska.

miokardo hipertenzijos gydymas

Kol kas nesutariama, ar tikrai visiems hipertenzija sergantiems žmonėms natrio sumažinimas racione gali padėti reguliuoti kraujospūdį. Yra manančių, kad tik natriui jautrūs žmonės — maždaug 6 proc. Pienas taip pat gali padėti Geriant pieno išrūgų baltymais praturtintus papildus, taip pat galima sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą. Tyrimų duomenimis, pieno ir sojos baltymai susiję su mažesniu sistoliniu kraujospūdžiu.

koks yra hipertenzijos sodo ir tėčio laiko indeksas

Moterys, reguliariai vartojančios neriebų pieną arba jogurtą, mažiau rizikuoja, kad joms išsivystys didelis kraujospūdis. Pieno produktai neturi mažinančio poveikio normalų kraujo spaudimą turintiems žmonėms.

Nežymiai padidėjęs kraujospūdis

Vištienos nereikėtų vengti Viščiukų kojos ir pėdos turi kolageno baltymų, kurių efektas panašus į vaistų, skiriamų hipertenzijos ir širdies nepakankamumo gydymui. Šių medžiagų yra ir vištos krūtinėlėje, tačiau ten jų labai nedideli kiekiai. Poveikis žmonėms dar netirtas, tačiau tų baltymų duodant laboratorinėms žiurkėms, užfiksuotas ilgalaikis kraujospūdžio sumažėjimas. Gera žinia bulvių mėgėjams Bulvės kaip tukinantis maistas pelnė blogą reputaciją ir daug žmonių jas išbraukė iš raciono.

Dabar jų pozicija pamažu keičiasi.

Tačiau neverta jų taip bijoti - pora bulvių kasdien gali sumažinti kraujospūdį be įtakos svoriui. Tinkamai paruoštos geriausia — virtos garuoseriebaluose nekeptos, sviestu ar grietine nepagardintos bulvės turi tik kalorijų ir daugybę sveikų fitochemikalų bei vitaminų.

Bulvių poveikis organizmui hipertenzijos bulvės į vaistų, skiriamų hipertenzijos gydymui. Geriausiai vertinamos violetinės spalvos bulvės, jos laikomos sveikiausiomis, tačiau panašų poveikį turi ir įprastos baltosios — svarbu jas išvirti su lupenomis. Naudingomis savybėmis turėtų pasižymėti ir brokoliai, špinatai, Briuselio kopūstai.

Žaliąją arbata gerti saikingai Bent 9 mitybos taisyklės hipertenzijai gydyti laiko žaliąją arbatą geriantiems užtenka vos 0,5 puodelio kasdien vyrams ir moterims sumažėja hipertenzijos rizika.

Tiesa, žalioje arbatoje yra kofeino, tačiau kraujospūdį ji pakels tuo atveju, jei kasdien išgersite bent po 3 puodelius. Nepamirškite - mėgaudamiesi arbata turėtumėte vengti cukraus ir saldiklių.

Kiek kartų per savaitę galima valgyti bulves ir likti sveikam? Į šį klausimą pabandė atsakyti Harvardo universiteto mokslininkai. Jie net 20 metų stebėjo šios daržovės įtaką hipertenzijai, per tą laiką jų tyrime sudalyvavo daugiau kaip savanorių. Ir koks gi buvo rezultatas? Pasirodo, visai nesvarbu, ar bulvės bus sutrintos į košę, keptos, virtos ar skrudintos, moterims vis tiek kels padidėjusio kraujospūdžio riziką, jei tik jos valgys bulves dažniau kaip triskart per savaitę.

Visuomenės sveikatos specialistė Agnė Dvylaitytė.