Svorio netekimas plaučių hipertenzija - educoabc.lt

Nuo hipertenzijos mesti svorį. Numesti svorio hipertenzija, Verta paskaityti

Daugelį galite valdyti ir galite valdyti. Dietos, gyvenimo būdo keitimas ir palaikymas palaikant ryšį su gydytoju gali padėti išsiaiškinti priežastis ir rizikos veiksnius, be to, sumažins šios lėtinės ligos riziką.

Svorio netekimas plaučių hipertenzija - educoabc.lt

Viena iš labiausiai paplitusių hipertenzijos priežasčių yra stipri šeimos istorija. Jei bandote nustatyti asmenines hipertenzijos priežastis, pradėkite nuo savo šeimos narių.

nuo hipertenzijos mesti svorį ar galima vartoti cinnariziną nuo hipertenzijos

Susisiekite su savo tėvais, broliais ir seserimis, seneliais ar tetomis ir dėdėmis. Pakalbėkite su jais apie savo sveikatos istoriją ir specialiai paklauskite, ar kas nors turi problemų dėl padidėjusio kraujospūdžio. Jei taip, paklauskite, kada jiems buvo kur veda hipertenzija hipertenzija, kiek laiko jie ją sirgo ir kaip jie yra gydomi.

Jei vienas ar keli iš artimų šeimos narių tėvai, seserys ir seneliai sirgo hipertenzija, turite ir padidėjusią šios ligos genetinę riziką. Jūsų amžius, rasė ir lytis taip pat gali būti hipertenzijos vystymosi veiksniai. Afrikos amerikietės ir vyresnės nei 65 metų moterys labiau linkusios sirgti hipertenzija.

nuo hipertenzijos mesti svorį kaip gydyti krūtinės anginą su hipertenzija

Eiti į šaltinį Įsitraukite į skalę. Nors jūs negalite pakeisti savo šeimos istorijos, galite susitvarkyti su savo svoriu. Tie, kurie turi antsvorio ar yra nutukę, turi žymiai didesnę riziką sirgti hipertenzija.

Bedruskė dieta gali sumažinti kraujospūdį Numesti svorio hipertenzija

Įsitraukite į skalę ir atkreipkite dėmesį į savo esamą svorį. Arba gydytojas apskaičiuos jūsų KMI arba idealų kūno svorį arba įveskite jūsų ūgį ir svorį į internetinę skaičiuoklę. Jei jūsų KMI rodo, kad turite antsvorio ar nutukę, jums gali būti naudinga numesti svorio.

Pasitarkite su gydytoju apie saugius ir tinkamus svorio metimo būdus. Apsvarstykite savo gyvenimo būdą. Kai kurie jūsų gyvenimo būdo pasirinkimai taip pat gali būti hipertenzijos priežastys. Rūkymas, fiziškai neaktyvus ir ypač didelis alkoholio vartojimas yra du reikšmingi hipertenzijos rizikos veiksniai. Pirma, toks elgesys kenkia jūsų širdžiai ir kraujagyslėms.

Svorio metimas ir hipertenzija. Hipertenzijos simptomai

Nuotolio bėgimo širdies sveikata gali padaryti jūsų kraujagysles ne tokias lanksčias, o tai gali padidinti jūsų kraujospūdį. Be to, cigaretėse esantis nikotinas yra stimuliatorius, didinantis kraujospūdį, o anglies monoksidas mažina deguonies kiekį jūsų kraujyje. Fizinio aktyvumo stoka gali priaugti svorio, kuris sukelia hipertenziją.

Be to, dėl nepakankamo aktyvumo gali padidėti širdies ritmas ramybėje, o nuo hipertenzijos mesti svorį padidina širdies darbą ir bendrą kraujo spaudimą.

Daugiau nei trys gėrimai per vieną sėdėjimą gali laikinai pakelti jūsų kraujospūdį, o reguliarus girtavimas gali sukelti ilgalaikį padidėjimą [9]. Stresas yra neišvengiama gyvenimo dalis, be to, daugybė dalykų, dėl kurių streso negalite kontroliuoti. Tačiau jūs galite kontroliuoti, kaip elgiatės su stresu - tyrimai rodo, kad tie, kurie patiria stresą reaguodami priešiškai ar operuodami ypač skubiai, dažniau išsivysto hipertenzija.

Teigiami kovos su stresu būdai yra mankšta, protinga meditacija ir gilus kvėpavimas. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti psichikos sveikatos priežiūros specialistą, kuris gali padėti pakeisti jūsų reakciją į stresą. Jums gali tekti sumažinti stresą sukeliančius veiksnius savo gyvenime, pavyzdžiui, pakeisti darbą ar paprašyti daugiau draugų nuo hipertenzijos mesti svorį šeimos narių pagalbos. Be to, daugelis žmonių su stresu susidoroja netinkamais būdais.

Valgymas daugiau ypač kalorijų reikalaujančio maistoalkoholio vartojimas ar rūkymas yra įprasti streso malšinimo būdai. Jie ne tik nesveiki, bet ir padidina kraujospūdį. Pasitarkite su gydytoju apie antrinę hipertenziją.

Yra du skirtingi hipertenzijos tipai. Pirminė hipertenzija negali nustatyti priežasties, tačiau bėgant metams vystosi lėtai.

Ar svorio netekimas išgydo hipertenziją

Antrinę hipertenziją sukelia kita sveikatos būklė. Antrinė hipertenzija paprastai atsiranda staiga ir išnyks, kai pagrindinė būklė bus pašalinta. Sveikatos problemos, susijusios su antrine hipertenzija, yra: obstrukcinė miego apnėja, inkstų ligos, nenormalūs lipidai, diabetas, skydliaukės problemos, antinksčių navikai, įgimti defektai, tam tikri vaistai ir neteisėtas narkotikų vartojimas. Jei turite kokių nors iš šių sveikatos problemų, pasitarkite su gydytoju apie riziką susirgti antrine hipertenzija.

Atsižvelgiant į hipertenzijos dietines priežastis Stebėkite natrio suvartojimą. Viena didžiausių hipertenzijos išsivystymo priežasčių ir rizikos veiksnių yra jūsų dieta. Dėl padidėjusio kraujospūdžio gali kalti būtent jūsų vartojamas natris. Dėl padidėjusio natrio jūsų kūnas sulaiko papildomą skysčių kiekį.

Kai šis papildomas skystis pumpuojamas per jūsų širdį, tai padidina širdies darbą. Laikui bėgant tai gali ne tik sugadinti jūsų širdį, bet ir išlaikyti padidėjusį kraujospūdį. Afrikiečiai turi būti ypač informuoti apie savo suvartojamą natrį. Gali būti genetinis polinkis išskirti mažiau natrio per šlapimą, o tai gali lemti hipertenziją.

Jei norite sužinoti, ar jūsų racione yra daug natrio, apsvarstykite galimybę laikyti maisto žurnalą ir sekti savo suvartojamo natrio kiekį. Jūsų mityboje yra daug natrio, jei suvalgote daugiau nei 2 mg per parą.

Metabolinis sindromas ir psichikos ligos: neatskiriami broliai dvyniai? Svorio metimas ir hipertenzija. Hipertenzijos simptomai Nuorodos kopijavimas Medikai pritaria žmonių norui reguliuoti svorį, tačiau įspėja, kad tai reikia daryti pamažu, nebadaujant, nesiimant drastiškų dietų, o sergantiesiems lėtinėmis ligomis — prižiūrint gydytojui. Ypač naudinga svorį koreguoti tiems, kurių kraujo spaudimas yra padidėjęs. Pakalbėkime apie tai plačiau.

Stebėkite, kiek kalio suvartojate per dieną. Sveika ir subalansuota mityba aprūpins jūsų organizmą pakankamai būtinų maistinių medžiagų - pavyzdžiui, kalio. Jei jūsų racione trūksta šių maistinių medžiagų, ypač kalio, tai taip pat gali sukelti hipertenziją.

nuo hipertenzijos mesti svorį geriausias širdies ligonių sveikatos draudimas

Kai maiste nebus pakankamai kalio, jūsų organizme bus didesnis natrio kiekis, kuris gali padidinti jūsų kraujospūdį. Kalio yra daugelyje maisto produktų. Apsvarstykite galimybę laikyti maisto žurnalą, kuriame būtų sekamas maistinių medžiagų kiekis. Tokiu būdu kiekvienos dienos pabaigoje galite pamatyti, ar nuo hipertenzijos mesti svorį pakankamą kiekį kalio. Atkreipkite dėmesį, kiek vitamino D gaunate kiekvieną dieną. Vitaminas D, kaip ir kalis, taip pat vaidina svarbų vaidmenį organizme valdant jūsų kraujospūdį.

Kadangi vitaminas D yra dažnas trūkumas, tai gali būti aukšto kraujospūdžio priežastis.

nuo hipertenzijos mesti svorį 2 būtini riebalai širdies sveikatai

Kai jūsų organizme nėra pakankamai vitamino D, tai turi įtakos jūsų inkstų gebėjimui valdyti kraujospūdį. Laikui bėgant tai gali sukelti aukštą kraujo spaudimą. Vienintelis būdas sužinoti, ar vartojate pakankamai vitamino D, yra kraujo nuo hipertenzijos mesti svorį. Tai leis jums žinoti, ar jums trūksta šio vitamino. Suskaičiuokite, kiek alkoholinių gėrimų turite. Vienas ypatingas gėrimas, kuris gali sukelti hipertenziją, yra alkoholis. Jei geriate reguliariai, tai gali padidinti šios lėtinės ligos riziką.

Visų pirma, tai gali pakenkti jūsų širdžiai - ypač jei kurį laiką gėrėte. Kai tavo širdis pažeista, ji turi sunkiau dirbti, kad perpumpuotų kraują per kūną. Būtent tai padidins kraujospūdį. 140–80 hipertenzija dėmesį į tai, kiek alkoholinių gėrimų turite kiekvieną dieną ar per savaitę. Vienas kadras, 4 uncijos vyno arba 8 uncijos alaus yra laikomas vienu alkoholiniu gėrimu.

Hipertenzijos laikymasis laikantis dietos ir gyvenimo būdo Sumažinkite natrio suvartojimą.