Neatsakingas vitaminų, mineralų vartojimas | 60 plius

Vitaminai mineralai širdies sveikatai

Nuorodos kopijavimas

Kaip tai gali atsiliepti sveikatai? Kiaušinienė su lašiša ©  Shutterstock nuotr. Pastarąjį dešimtmetį paskelbta daug mokslo darbų, dažniausiai tvirtinančių apie vitamino D teigiamą vaidmenį sveikatai, jo svarbą įvairių ligų profilaktikai.

Revoliucinis vitamino D pripažinimo žygis tęsiasi.

vitaminai mineralai širdies sveikatai

Daugybė mokslininkų tvirtina, kad per mažai turint šio daugiausiai iš saulės gaunamo vitamino padidėja širdies ir kraujagyslių ligų, cukrinio diabeto, bronchų astmos, kai kurių vėžinių ligų rizika.

Jo stygius siejamas su sezonine depresija, kitais psichikos sutrikimais, nėštumo komplikacijomis, autoimuninėmis bei infekcinėmis ligomis.

Straipsniai

Teigiama, jog pakankama vitamino D koncentracija gali sumažinti sergamumą ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis ir gripu. O jo deficitas plaučių uždegimo galimybę padidina 2,5 karto. Aišku, yra ir neigiančių kai kurias saulės vitaminui priskiriamas galias. Susiję straipsniai Produktai, kuriuose slypi daugiausia būtinų vitaminų ir mineralų   17 Tačiau akivaizdu, kad beveik visi žmogaus organai turi vitamino D receptorių: jų aptinkama kauliniame, kremzliniame, riebaliniame audiniuose, raumenyse, smegenyse, kiaušidėse, prostatoje ir kt.

Šis vitaminas yra svarbus daugeliui organizme vykstančių fiziologinių procesų, kaulų būklei, gliukozės ir riebalų apykaitai, estrogenų sintezei ir kt. Apie 80—90 proc.

vitaminai mineralai širdies sveikatai

Kompensuoti jos spindulių stoką galima valgant daugiau riebios žuvies, kepenėlių, kiaušinio trynių, sviesto ir kitų produktų, turinčių vitamino D. Vartojami ir žuvų taukai.

Specialisto komentaras Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų Endokrinologijos centro vadovas profesorius Vaidotas Urbanavičius: — Vitaminas D yra labai svarbus žmogaus organizmo įvairių medžiagų apykaitai, gyvybinėms funkcijoms palaikyti.

Jis dar vadinamas ir hormonu — kiti junginiai negali pakeisti šio vitamino. Svarbiausia, kad vitaminas D dalyvauja visuose kalcio organizme įsisavinimo procesuose.

vitaminai mineralai širdies sveikatai

Kalcis dalyvauja formuojantis bei atsinaujinant kauliniam audiniui. Stingant vitamino D atsiranda kalcio sutrikimai — didėja rachito, osteoporozės ir kitų kaulų ligų rizika. Vitamino D gamyboje, pervedant jį iš pradinės į aktyvią formą, dalyvauja įvairūs organizmo audiniai. Ypač svarbią rolę čia vaidina oda, kurioje šis vitaminas gaminasi veikiant ultravioletiniams saulės spinduliams.

Todėl žmonėms reikia pabūti saulėje, nors persistengti nederėtų — žinome ir apie neigiamą jos poveikį.

Temos, straipsniai, įmonės

Vitaminai mineralai širdies sveikatai vaidmenį galutinai įsisavinti vitaminai mineralai širdies sveikatai D vaidina inkstai. Šio vitamino poreikis ypač padidėja organizmui augant.

  1. Akmenės rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras Vitaminų ir mineralinių medžiagų mums reikia visus metus.
  2. Plaučių hipertenzija ar hipertenzija
  3. Jasenevo hipertenzijos gydymo centras
  4. Vitamino D trūkumas organizme siejamas su širdies ligomis ir netgi mirtimi Teksto dydis: vas.
  5. Vitaminai širdies sveikatos šunys
  6. B grupės vitaminai gali sumažinti širdies smūgio riziką Peržiūrų skaičius: Kanadoje atliktas tyrimas parodė, kad daug vitamino B vartojantiems žmonėms, ypač jei jie jaunesni nei ties, yra mažesnė tikimybė patirti širdies smūgį.

Reikia atkreipti dėmesį, kad senstant saulės vitamino pasisavinimas pro odą silpsta. Todėl vyresniojo amžiaus žmonėms reikia daugiau skirti dėmesio mitybai ar reguliariai vartoti piliules pagal nustatytą normą. Šiuolaikinė farmacija yra pagaminusi įvairių vitamino D preparatų. Be to, šiuo vitaminu dabar stengiamasi praturtinti kai kuriuos maisto produktus. Nedidelis vitamino D trūkumas gali būti gana dažnai.

Svarbu vengti perteklinio vartojimo

Tačiau jo stokos simptomai apskritai didesnės klinikinės išraiškos neturi ir yra nespecifiniai: pavyzdžiui, jaučiamas nuovargis, svyruoja nuotaika, slenka plaukai ir kt. Pavartojus vitamino D preparatus pastebimas sveikatos pagerėjimas. Įtariant, kad vitamino D trūksta, jo koncentraciją galima ištirti paėmus kraujo medicininių tyrimų laboratorijoje. Vitamino D pavojinga perdozuoti, bet jo pertekliaus atvejai labai reti. Svarbu Kam labiausiai gresia vitamino D stygius?